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Sé consciente de tus emociones con estos 5 consejos

La conciencia emocional nos ayuda a comprender que sentimos y por qué Sé consciente de tus emociones con estos 5 consejos


A medida que crecemos, nos conviene saber lo que estamos sintiendo y por qué. Esta habilidad se llama conciencia emocional. La comprensión de nuestras emociones nos puede ayudar a relacionarnos con otras personas, a saber que queremos, y a tomar decisiones. Incluso las emociones que consideramos "negativas" (como la ira o la tristeza) nos pueden dar una idea de nosotros mismos y otros.

La conciencia emocional es una habilidad que cualquiera puede practicar y te mostraré 5 maneras de hacerlo::

  1. Ponle nombre a tus emociones. Empieza a diferenciar entre las diferentes emociones que vas teniendo a medida que las sientes. Nombralas en todo momento. Por ejemplo: " Me siento orgulloso" cuando una clase te vaya bien ; " Me siento decepcionado" por hacer mal un ejercicio; " Estoy amistoso" cuando estás sentado con tus compañeros de trabajo.
  2. Realiza el seguimiento de una emoción . Escoje una emoción cuotidiana ( por ejemplo "la alegría")  y haz un seguimiento durante el día. Observa cómo te siente en todo momento y las veces que la emoción aparece. Cada vez que esta aparezca anotalo. En cada anotación indica qué hacias en el momento en que aparecio y con quien estabas. Indica si la emoción es suave, intensa,...
  3. Construye tu vocabulario emocional. ¿Cuántas emociones puedes nombrar? Trata de nombrar una emoción por cada letro del alfabeto.
  4. Piensa en las emociones relacionadas que varían en intensidad
  5. Mantén un diario de sentimientos. Tomaté unos minutos cada día para escribir sobre cómo te sientes y por qué. Un diario sobre tus experiencias y sentimientos construye la conciencia emocional. Recuerdo que las emociones también pueden ser creativas: hacer arte, escribir poesía, o componer música captura una emoción específica que estás sintiendo.

Hay muchas más formas de trabajar la conciencia emocional pero empezar por estos puntos le ayudarán a empezar a reconocer todas las emociones por las que transitas.

Cuanto más consciente de seas de tus emociones, más le van a ayudar a conocerte a tí mismo y a entender a la gente que te rodea .

 




Comentarios

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